【必見！】外反母趾をそのままにしてはいけない！放置NGな本当の原因とは！？

【目次】

①外反母趾が起こる本当の理由

②前提として知ってほしい外反母趾の基礎知識

③外反母趾を悪化させない生活習慣

④外反母趾が改善しない人の共通点

⑤外反母趾で悩む方への6個のQ＆A

1.外反母趾が起こる本当の理由

外反母趾というと、「足の親指が曲がる病気」「足だけの問題」と考える方が多いかもしれません。しかし、実際の外反母趾は足の問題だけで起こるものではありません。

本当の原因は…

骨盤の歪み・歩行バランスの乱れが根本原因
外反母趾の初期は痛みが少なく見逃されやすい
外反母趾は女性だけの問題ではない
外反母趾は進行性の変形疾患

私たちの身体は、骨盤を土台として姿勢や歩行のバランスを保っています。この骨盤が歪むと、体重のかかり方に偏りが生まれ、歩き方にも乱れが生じます。その結果、足裏の一部に過剰な負担がかかり、足のアーチが低下し、親指が外側へ押し出される状態が続くことで外反母趾が形成されていきます。
つまり、外反母趾は足指の変形そのものが原因ではなく、全身バランスの崩れが引き起こす結果なのです。

外反母趾は正しい知識と早めのケアによって、進行を防ぎ、痛みの軽減や再発予防を目指すことが可能です。
「まだ痛くないから大丈夫」と思わず、身体からの小さなサインに気づくことが、将来の健康な歩行を守る第一歩になります。

2.前提として知ってほしい外反母趾の基礎知識

外反母趾の初期は痛みがほとんどなく、見逃されやすいという特徴　があります。「少し親指が曲がってきた気がする」「靴が当たりやすくなった」程度の違和感で放置されることが多く、気づいたときには変形が進行しているケースも少なくありません。

外反母趾とは母趾が小指側へ曲がる状態
角度が20度を超えると外反母趾と診断される
外反母趾は自然に治らない
外反母趾は放置すると膝・腰まで痛む
外反母趾は靴だけが原因ではないさらに、「外反母趾は女性のもの」というイメージを持たれがちですが、外反母趾は女性だけの問題ではありません。近年では、運動不足や姿勢不良、足指を使わない歩行習慣などの影響で、男性や若年層にも外反母趾が増えています。年齢や性別に関係なく、身体のバランスが崩れれば誰でも発症する可能性があります。

外反母趾は進行性の変形疾患であり、時間とともに症状が悪化するため、早期の対策がとても重要です。

3．外反母趾を悪化させない生活習慣

外反母趾を悪化させないためには、日常生活での習慣改善が重要です。

正しい靴選び　

つま先が窮屈な靴やヒールの高い靴は避け、足指が自然に動かせるサイズと形状の靴を選びましょう。
歩き方の改善

かかとから着地し、足指で地面を押し出す正しい歩き方を意識することが大切です。また、足指をしっかり使うクセをつけ、タオルギャザーなどの簡単な運動を取り入れるのも効果的です。
体重バランス

体重が片足に偏らないよう正しい姿勢を保ち、定期的に身体と足のバランスをチェックするメンテナンスを行うことで、外反母趾の進行を防ぐことができます