こんにちは！百道整骨院です。
本日はお水を飲むことが何故大切か、、、についてご説明させていただこうと思います。

当院でもよく患者様から「1日にどのくらいお水を摂ったらいいですか？」
とご質問をいただきます。

まずは皆さまはお水を飲む習慣はありますか？
コーヒーやお茶、ジュースはよく飲むけど、お水はあまり飲まないと
よくお話しを聞きます。

【お水が欠かせない理由】
私たちの身体は約60％の水分でできています。
これは男女、年齢によって割合は変わってきますが、
新生児だと約75％、ご高齢の方で約50％と言われております。

ここから体内の水分量2％失われると喉が渇いたと感じ始め
運動能力が低下していきます
さらに4～5％の水分量が失われると頭痛やめまい、
疲労感などを引き起こしてしまいます。

10％水分量が失われると痙攣、死に至ることがあります。
ですので、人間にとって水分補給とは欠かすことができない大切なことだといえます。


【お水の働き】
身体の中にある水分は、栄養分や老廃物を血液中に運ぶことができます。
老廃物は血液中から腎臓に運ばれて、
濾過されて尿として排出されることで血液濃度を一定に保っています。

水分が不足すると、血液がドロドロの状態になり、
身体全身に酸素や栄養素を運びづらくなってしまうので
老廃物も排出しづらくなってしまいます



【1日にお水を飲む量は？】

自身の体重×30mlと言われ、例えば60㎏の方ですと、【60㎏×30ml＝1800】

しかしこれはあくまでも目安量になります。
理想は2～3ℓになります。
いつもそんなに飲んではないけど、大丈夫です。
と思っている方は特にここからのお話しを聞いて頂きたいです。

人の身体というのは偏りがないようにバランスをとれるようにできており、
足りないものは補うようにできています。

足りない水分は体の中で再利用されており、
本来排出しなければならない水分を利用することになります。

一度に吸収できるお水の量も限られているため、
コップ1杯のお水をこまめに摂取するようにしてください。


冷たいお水は胃が驚いて収縮してしまうため、常温や白湯などがおすすめです。

他にはカフェインを含んだお茶やコーヒーではダメですか？と質問があります。
カフェインには利尿作用があるため、体外に水分が出ていってしまいます。


お水をとることにより、代謝もあがり、老廃物も素早く排出されますので、
回復力も上がり痛みも早く良くなる効果があります。

血液循環が良くなり、むくみ、冷え、だるさにも効果がありますよ！
施術をした日だけでなく、それ以外の生活でも意識してお水をとるようにしてください！