肩こりでお悩みの方へ

あなたは肩こりに悩まされていませんか？

整骨院でご来院される方の中で最近は中学生や高校生ぐらいのお若い方でも肩こりに悩まされていることが多くなってきました。

そもそも肩こりはどういったものでしょうか？

首と肩の境目の箇所にこりを感じられるとは思いますが、動かない状態が長く続くと筋肉が固まってきます。

これは筋肉の中の血流が悪くなることから肩こりの感じることが多く、首や肩に感じる張りや不快感、痛みなどの症状です。

肩こりの仕組みは、前屈みや長時間同じ姿勢でいることで筋肉が使いすぎる状態で

そこで硬くなりその中の血管を細めて血流が悪くなることでおきます。

ですので、何気なく送っている日常生活の過ごし方に原因があることが殆どです。

さらにそのまま放置していき、時間が経ってくると頭痛や眼精疲労にも繋がる方も多いです。

お身体のお話しをさせて頂くと人の頭の重さは体重の10分の１と言われています。

５０キロの方だと約５キロの重さが首を介して頭の重さだと考えると

かなり重たく感じるのではないでしょうか？

更に前屈みの姿勢で首の角度の大きさにもよりますが、

前に頭が倒れれば倒れるほど通常の重み以上の負荷が首や肩に負担となります。

現代の生活ですとスマホの普及が進み、スマホを使われている姿勢でも頭を前に倒して

首の角度を大きくしてしまいがちです。

最初のうちは肩や首のこりの症状を感じないかと思います。

その上で今のうちから対策して頂きたいのが、

スマホを持っている腕の部分に手の甲を添えるだけで目線の高さにスマホがくるため

頭を前に倒さずにいられますよね。

是非こういう日常生活の過ごし方のちょっとした工夫をできるかが

自己管理に繋がってくると思います。

またご自宅でうつ伏せになってスマホを見ていませんか？

これも頭の重みを重力に逆らって首や肩の筋肉で支えなければいけないため

よくしてしまう姿勢ではありますが、この体勢は避けて仰向けでスマホを使用してもらいたいです。

ここまで読んで下さっている方も自分が肩こりに悩まされているとは思わなかったのではないでしょうか？

肩こり解消法を一緒にやってみましょう！！

代表的な原因の筋肉は胸筋になります。

 胸筋が縮こまってっしまうと肩甲骨の位置が外に移動するので、背中側の筋肉が引っ張られてしまうため、結果肩こりになってしまいます。

その状態は上半身が前に倒れて首が前にでた猫背姿勢にもなります。

大事なことは肩甲骨の位置を戻してあげることが大事になります。

その悪さをしている筋肉にアプローチしてあげることが改善の近道になります。

ではここから肩こりの解消のストレッチを一緒にやっていきましょう！

1．片方の手のひらから肘を壁にあてます

2．背筋は伸ばしたまま足を1歩前に出す

3．肩の前から胸まで伸びている意識をしながら、20秒間伸ばす

若さや老いも関係なしの生活習慣病とも言える肩こりに今後悩むことのない日常を送っていけるように当院としてもあなたのお力になれたらと思っています。

お身体でお悩みのかたは是非ご相談お待ちしております

↓↓↓

https://momochi-seikotsuin.com/katakori

最後までご覧になって頂きありがとうございました。