【目次】
➀腸脛靭帯炎とはどのような症状なのか
②腸脛靭帯炎がなかなか改善しない本当の理由
③百道整骨院の腸脛靭帯炎専門施術
④腸脛靭帯炎を予防するために大切なこと
⑤腸脛靭帯炎でお悩みなら百道整骨院へ
1.腸脛靭帯炎(ランナー膝)とはどのような症状なのか
腸脛靭帯炎とは、骨盤から膝の外側まで伸びる「腸脛靭帯」が繰り返し摩擦を受けることで
炎症を起こし、膝の外側に痛みが発生するスポーツ障害です。
別名「ランナー膝」とも呼ばれ、長距離ランナーやマラソン選手に多く発症します。
膝の曲げ伸ばしを繰り返すことで腸脛靭帯と大腿骨外顆が擦れ、炎症が発生すると考えられています。特にランニング距離の急激な増加、下り坂での走行、柔軟性不足、疲労の蓄積などが発症要因になります。
腸脛靭帯炎の代表的な症状には次のようなものがあります。
- 膝の外側が痛い
- 走り始めは平気だが途中から痛くなる
- 階段の下りで痛む
- 長距離走後に痛みが出る
- 押すと痛い場所がある
- 休むと改善するが再発する
初期の腸脛靭帯炎は運動後だけ痛みますが、放置すると歩行時や日常生活でも痛みを感じるようになります。
2.腸脛靭帯炎(ランナー膝)がなかなか改善しない本当の理由
腸脛靭帯炎で最も重要なのは「なぜ腸脛靭帯に負担が集中しているのか」を見つけることです。
一般的にはオーバーユースが原因と言われ、走り過ぎや運動量の増加は大きな要因です。
しかし百道整骨院では、それだけが原因ではないと考えています。
実際に腸脛靭帯炎で来院される患者さんを検査すると、多くの方に共通して見られるのが
「膝関節のねじれ」です。
膝関節は非常に複雑な構造をしています。
半月板、十字靭帯、側副靭帯、関節包、多数の筋肉が関与しながら曲げ伸ばしを行っています。
本来これらが正常に機能することでスムーズな膝運動が可能になります。
しかし、
- 股関節が硬い
- 足首の動きが悪い
- 骨盤が傾いている
- 足裏アーチが崩れている
- お尻の筋肉が弱い
このような状態になると膝関節にねじれが発生し、結果的に本来負担がかからない部分へストレスが集中し、腸脛靭帯炎が発症してしまうのです。
実際に腸脛靭帯炎では股関節外転筋群の機能低下やフォーム異常が関与することが報告されています。
腸脛靭帯炎は膝だけを治療しても改善しないことが多く、身体全体を評価する必要があるのです。
3.百道整骨院の腸脛靭帯炎(ランナー膝)専門施術
百道整骨院では腸脛靭帯炎に対して痛みだけを見る施術は行いません。
なぜなら炎症が起きている場所は結果であり、
本当の原因は別の場所に存在することが多いからです。
まず初めに、歩行分析 姿勢分析 骨盤評価 股関節評価 足関節評価 筋力バランス評価
を行い、腸脛靭帯炎を引き起こしている原因を特定します。
特に重要視しているのが股関節です。腸脛靭帯は大腿筋膜張筋や大臀筋と密接に関係しています。これらの筋肉の柔軟性低下や機能低下によって腸脛靭帯への張力が増加すると炎症が起こりやすくなります。
百道整骨院では 股関節可動域改善 骨盤調整 筋膜リリース
膝関節調整 足関節調整 再発予防トレーニング
これらを組み合わせながら施術を行います。
また炎症が強い時期には早期に炎症を抑える施術も重要です。炎症が長期間続くと正常な動作パターンが崩れ、さらに腸脛靭帯炎が慢性化する悪循環に陥ります。
だからこそ百道整骨院では早期施術をおすすめしています。
4.腸脛靭帯炎(ランナー膝)を予防するために大切なこと
腸脛靭帯炎は再発しやすいスポーツ障害として知られています。
そのため痛みを取るだけでなく、再発予防まで考えることが大切です。
まず重要なのが運動量の管理です。急激に走行距離を増やしたり、疲労が蓄積した状態で走り続けると腸脛靭帯炎のリスクが高まります。
さらに、 股関節の柔軟性向上 お尻の筋肉の強化 正しいランニングフォーム
足に合ったシューズ選び 十分な睡眠 適切な栄養補給も重要です。
特に見落とされやすいのがフォームです。
フォームが崩れると膝への負担が増加し、腸脛靭帯炎の原因になります。
また足部アライメントの乱れや骨盤の傾きも膝のねじれを引き起こします。
「今のあなたに必要な運動は何か」
「どの筋肉を伸ばせばよいのか」
「どのようなフォームが理想なのか」
百道整骨院では施術だけで終わるのではなく、まで丁寧にお伝えしています。
5.腸脛靭帯炎(ランナー膝)でお悩みなら百道整骨院へ
腸脛靭帯炎は単なる使い過ぎではありません。
もちろんランニング量や練習量も関係しています。
しかし本当に重要なのは、なぜ腸脛靭帯に負担が集中しているのかという根本原因を見つけることです。
多くの腸脛靭帯炎の患者さんは、
- 湿布を貼った
- 電気治療を受けた
- 安静にした
- ストレッチをした
それでも改善せずに悩まれています。
その理由は炎症を起こした結果だけを追いかけ、本当の原因である身体の使い方や膝のねじれにアプローチできていないからです。
百道整骨院では腸脛靭帯炎の痛みだけを見るのではなく、
股関節、骨盤、足首、歩行、姿勢まで含めた全身評価を行い根本改善を目指します。
「走ると膝の外側が痛い」
「何度も腸脛靭帯炎を繰り返している」
「大会までに少しでも早く復帰したい」
このようなお悩みをお持ちの方は、ぜひ一度百道整骨院へご相談ください。
あなたの腸脛靭帯炎の本当の原因を見つけ、
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